salatka kukurydza

czesc, prosze Was o sprawdzenie tego planu i jakby co jakies korekty prosze ;) Mam 17 lat i chce zaczac od grudnia trening na mase, bo obecnie waze 65kg przy 170cm wzrostu. Mam w planie kupic PVL Mutant Mass i przez okolo 2 miesiace jechac na tym plus do tego dieta. Trening mniej wiecej taki. 3 serie w powtorzeniach 12-10-8 TRENING: Klata 4 [...]

Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

Poprosiłbym Was o opinię i możliwość zliczenia jako tako: białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii oraz o dobrą radę co ewentualnie zmienić. CEL - MASA, ważę 78 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę od 1,5 roku. 7:00 Kreatyna Universal (5g) 7:15-7:30 Owsianka górska (100g) z rodzynkami (50g) 9:30 10:30 3 kanapki - 6 kromki chleba razowego (300g) , 4 [...]

[...] ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka musli (owsianka,rodzynki,truskawki) 3. Chleb razowy z łososiem, ogorkiem 4. Tosty francuskie z salatka z tunczyka 5. Chleb razowy z serem zoltym, warzywami jakie bede mial pod reka 6. Kakao z cynamonem 7. Jogurt naturalny z otrebami i midgaly Obiad 1. Ryż z cukinia i [...]

Moja siostra ma 14 lat ostatnio (rok) mocno wziela sie za odchudzanie. W domu krzyk co przyjeżdzam mama ją męczy że sie głodzi. Sam sie martwię, ale każdy robi co uważa byle w granicach rozsądku. Poprosiłem ją o spisanie swojego tygodniowego menu. Podaje je wraz z przybliżoną aktywnościa fizyczną. Dodam że siostra jest mocno zbudowana, ale nie ma [...]

Makaronowa sałatka z tuńczykiem i kukurydzą. Bardzo ją lubię, jest szybka i łatwa w przygotowaniu. No i zdrowa Sorry za jakość zdjęcia. było robione telefonem Składniki: - makaron 200 gr. - tuńczyk puszka 200 gr. - kukurydza puszka 280 gr. - szczypiorek - pieprz Przygotowanie: 1. Gotujemy makaron aldente i czekamy, aż wystygnie. 2. Mieszamy [...]

[...] wpc 20 ok. 7 . ŁĄCZNIE: 320 Bułki grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 10 i 16 Polędwica sopocka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 ŁĄCZNIE: 295 salatka 3 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 ok. 13 Makaron dwujajeczny 100 ŁĄCZNIE: 630 [...]

[...] Płatki owsiane 100 ostrowia wpc 20 ok. 7 . ŁĄCZNIE: 320 Bułki grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 10 i 16 Polędwica sopocka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 ŁĄCZNIE: 295 salatka 3 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 ok. 13 Makaron dwujajeczny 100 ŁĄCZNIE: 630 Chleb żytni [...]

[...] Płatki owsiane 100 ostrowia wpc 20 ok. 7 . ŁĄCZNIE: 320 Bułki grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 10 i 16 Polędwica sopocka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 ŁĄCZNIE: 295 salatka 3 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 ok. 13 Makaron dwujajeczny 100 ŁĄCZNIE: 630 Chleb żytni [...]

Prosiłabym kogoś kto stosował tę diętę, bądź stosuje i czy może trochę powiedzieć o efektach. Sama zaczęłam stosować tę dietę niedawno. Opisze jak wygląda mój dzień. (Odchudzam się) Ogólnie co jem: mięso: mielone(wołowe, wieprzowe, drobiowe), łopatka,karkówka,schab ryby ( panga, makrela wędzona, śledzie) orzechy: migdały, czasem orzeszki ziemne [...]

Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]

Witajcie. Wiem, że zaczynają się święta, ale dla niektórych to czas, by dokonywać postanowień i czas nadrabiania zaległości. Ja motywuję się i od dnia jutrzejszego zaczynam działać. Motywacja: Gra w futsal/sylwetka Wzrost: 177 Waga: 85 Docelowa waga: 75 Wiek: 20 Zapotrzebowanie: Około 3000 kcal Obliczone: 2500 Resztę miar podeślę za kilka dni, [...]

Dieta na mase. Praca fizyczna, sklonnosci do lapania tluszczu. I posiłek Po przebudzenie wpc 40 g, zaraz po -platki owsiane 100 g - rodzynki 50 g - jajecznica z 4 jajek - 2 kromki chleba b-62, ww-112, tł-22 II posilek - sałatka z piersi kurczaka i warzyw(papryka, kukurydza), majonez, troche musztardy, przyprawy. - ryz 150 g - olej lniany 10g [...]

[...] Sniadania mam stale caly tydzien 6.00 - dwie kromki pieczywa sojowego lub mieszanego - ryba ok 50-80g ( np tunczyk w sosie wlasnym, wedzona makrela, salatka rybna itp) - herbata owocowa 9.00 - chudy serek ok 150g 12.00 -dwie kromki pieczywa sojowego -dwa plasterki chudej wedliny -salatka z pomidora ,salaty itp -herbata [...]

Witam, byłem wczesniej na diecie masowej, przytyłem 10kg :D... a teraz chciałbym spalic max 5kg. Waze 82kg przy wzroscie 180cm. Teraz trenuje x2 full body w tygodniu (nogi regeneracyjnie bo mialem kontuzje). Bieganie i rowerwk nie wchodza w gre przez 2 tyg. Trening trwa 40 min (nie liczac rozgrzewki). Ogolnie rzecz biorac cwicze na rzezbe. [...]

Witam ułożyłem taką diete redukcyją co pozmieniac żeby było dobrze ----- > 100 kg , 180cm , 3x w tygodniu FBW 3x areobowy po 30 min skakanka Posiłek 1 - 6:40 Śniadanie - Węglowodany * Płatki owsiane fittela (100g) + 2 Jajka całe B : 8,8 g + 12,5 g = 21,3 g T : 10,3 g + 9,7 g = 20 g W : 67,8 g [...]

Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

POBUDKA 08.00 3 kapsułki ariginiy VITALMAX 2 kapsułki HMB TREC 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy czarna kawa, zielona herbata + banan 40 minut truchtu ŚNIADANIE 1 (pół torebki ryżu brązowego lub kaszy gryczanej + cały pomidor + olej z pestek winogron (kwasy nasycone 11g, jednonienasycone 17g, wielonasycone 64g) 30 minut przerwy Perfect Whey [...]

[...] vasy szynka z piersi 50g ser Edamski 27% 40g cebula 5g groszek/kukurydza konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z oliwy kcal 213, B 18, T 12, W 9 IV kalafior 300 lub brokul 300g dwa jaja 120g [...]

[...] kromki vasy szynka z piersi 50g ser Edamski 27% 40g cebula 5g groszek/kukurydza konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z oliwy kcal 213, B 18, T 12, W 9 IV kalafior 300 lub brokul 300g dwa jaja 120g [...]